nie pisz do mnie pan bo sie obraże. No jak chcesz w miare tanio to mintaja możesz wrzucić lecz nie ejst to tłusta ryba , ale jest ok., po treningu żadnych warzyw i owoców(aby sie Białko i weglowodany mogły szybko wchłonąć), daj zamiast tego chleba okołotreningowo makaron durum(w biedrze masz tani 2,30 za 500g, wychodzi taniej od chleba)
zakładam że to rozpisales na szybko i bezmyslnie chcąc jak najszybciej skubnac kreatyne hehe ;-)?,popraw na spokojnie dietę i podlicz B/T/W ,po treningu banan ? co to ma być.
U mnie tura bardzo szybko sie rozkrecila, zrobilem dobre przyrosty zarowno masy jak i sily, chociaz bylo to spowodowane zapewne moja niedowaga :-) 12 tabletek starczy chociaz polecalbym lzejszy odblok chociazby nolvadexem, co do stosowania moze byc. Radzilbym zaczac od 40 a potem podbic do 50mg. Ja mialem turinabol z prochem labu i oceniam bdb. [...]
A jak często grasz w tego kosza i piłkę? Bo jeśli częstotliwość jest przyzwoita to sama ta aktywność dość szybko powinna poprawić ogólnie pojętą kondycję.
Czesc wam Ja chcilbym sie was spytac jak cwiczyc na sile mam 15 lat biore 67 kg na klate waze 62 kg mam 171 cm wzrostu no nie jestem chudy mam troche masy mam 33 w bicepsie nie biore adnych odrzywek bo wiem ze jestem zamlody a nawe moja mam jest Lekarka i sama mi odradzala mowila ze dopiero w wieku 17-18 lat.Cwicze gdziez z 4 miechy i chce szybko [...]
Nie zawracaj sobie głowy takimi rzeczami bo nie jesteś w stanie określić jaki typ włókien mięśniowych dominuje u Ciebie bo żeby było śmieszniej to każdy z nas może mieć te proporcje poszczególnych typów włókien inne. Z czasem jak będziesz wyciągał wnioski ze swoich treningów to sam dojdziesz do tego czy lepsze efekty masz na niskich czy nieco [...]
[...] najpierw na boks, a potem na taekwondo (wyrobił bym sobie nogi) i przy okazji trener niegdyś zajmował się sambo i dorzuca parter do treningów- imo takie "gratisy" jak sambo w tkd to lepiej sobie darować bo pewnie poziom nie za wysoki. Na tkd wyrobisz nogi, ale dużo czasu będzie zajmowała nauka technik kompletnie nie przydatnych w mma. [...]
Nie da Ci się pomuc tak szybko jak myślisz, najlepiej się zarejestruj i napisz w dziale trening dla poczatkujących, musisz nam rozpisać trening dokładnie jakie cwiczenia wykonujesz w danym dniu, 6 serii to za dużo widzocznie słabo trenujesz jak robisz ich aż 6, zajrzyj też do działu odżywianie, bo bez odpowiedniego odżywiania nie zajedziesz daleko.
W przyrodzie np. jak zwierzeta sa male to pija duzo mleka, by sie szybko rozwijac potrzebuja duzo bialka i innych mlecznych skladnikow. Natomiast duze zwierzaki juz mleka tak nie walą. Zgodnie z ta teoria dorosły czlowiek nie powinien tez pic mleka. Ale np. ja pije i nic mi nie jest. Zwierzeta np. nie pija browaru a ja pije czasami wiecej niz [...]
A ja mialem dokladnie takie klucia w podstawowce jak jeszcze nie wiedzialem co to silownia a bylem bardzo znerwicowanym dzieckiem.Moim zdaniem to nerwy ktore przez pare sekund podokuczaja i szybko przechodzi.
[...] biodostępna dla wszystkich procesów biochemicznych zachodzących przy jej udziale i tym większe przynosi korzyści dla organizmu. Tradycyjnie stosowane formy witaminy C takie jak kwas askorbinowy czy askorbinian wapnia wchłaniają się wolno i w niskim stopniu, ponadto pozostają w organizmie krótko i są szybko z niego wydalane, co przy dużych [...]
hmm oczywiscie rehabilitacja najszybciej jak sie da -> po zdjeciu szwow... glukozamina a lepiej glukozamina + flexit nutrend (jest teraz dobrej promocji po operacji szybko miesien chudnie, z dnia na dzien takze bedziesz musial min. na rehabilitacji zajac sie jego odbudowa a jak wiadomo miesien musi na czyms rosnac takze -> dobra dieta, [...]
tak ja prosze o rade a nie o odesłanie do..... i nie wiem gdzie a to jak pisze jak ci przeszkadza to nie czytaj ja ci nie kaze a moze ktos ma problem z pisaniem poprawnie albo robi to tak szybko ze nie widzi błedów
[...] negatywnie wpływają na organizm ludzki - nagminny stres generuje szkody w cały naszym ustroju, może przyśpieszyć proces starzenia się komórek. Kilka dobrych lat temu ( jak dopiero się zaczynało ) miałem świra na tym punkcie i nie dało się normalnie żyć. Teraz patrząc wstecz aż mi się chce śmiać z siebie. Osobiście wolałbym zjeść pszenny [...]
Normalnie w spoczynku mam 60-75 Tetna. Czasem sie zdarza ponad 80 ale to po zmeczeniu. Jak już wyszedłem z siłki to miałem tetno 100 więc szybko spadło. Tak ogólnie nic mi nie grozi jak ćwicze z tętnem w granicach 160?
Nie robiłem źle. Na początku też czułem przy wolnych ruchach. Ale tylko na początku. Teraz wolę robić to szybko z ciągłym napięciem mięśniowym. Brzuch pali jak jasny chvj. ;D
[...] Ale o innych porach dnia czy napewno?? A co do samego oleju kokosowego to wydaje mi się że zawiera on w większości właśnie tłuszcze nasycone... ale to jeszcze sprawdze A jak chcesz innych oleji spróbuj np. z pestek dyni ok 80% nienasyconych - zawiera wit B1, B2, i B6, E, selen cynk, wapń, żelazo, miedź, magnez, squaline i cytruline. Albo z [...]
[...] i tak zapewne cięzko przy takim stażu, ale o skupieniu treningowym, spinaniu mięśnia i wczuwaniu się w jego pracę. Jak więc taka osoba może zauważyc działanie kreatyny, jak może stwierdzic czy pompuje się lepiej niż zwykle jeżeli ma za sobą zaledwie kilka czy kilkanaście treningów na każdą grupę mięsniową i prawdopodobnie nawet nie wie co to [...]
czarnyelf podobna prosba jak wczoraj do Mawashiego o brak cytowania tekstow chronionych prawem autorskim czy w/w jest zwolniony przez autora z tego oblozenia ? zawsze bezpieczniej podawac linki albo ew male fragmenty nic cale artykuly ale bezsporne dzieki za relacje stosuje sylimaryne teraz z olimpu narazie 200-300mg docelowo chce 400mg wraz z [...]
Witamina C jakiej jeszcze nie było - GOLD-VIT C 500 plus
